For Holistic Health 　

ホリスティックな健康のヒント

• 世界で一番簡単な健康法1五分の余裕
• 2　十五分の余裕
• 3 睡眠不足解消法
• 四つの不幸な話
• あなたは不幸なのですか
• 人は不幸になるために生きている　健康編
• 身体は人生の旅を続ける乗り物
• どんなときでも「ハッピーと感じて良いのですよ。」

　

　

世界で一番簡単な健康法 1.

たった５分、

生死を決める５分

●たった５分の遅れを取り戻そうと急いで交通（バイク）事故で死ぬ人は多い。たった５分の遅れのせいで、通勤・通学時間の全部をイライラして過ごすことになります。何とか潜り込んだ仕事や授業に取り組む時には、精神的余裕はなく、成果は、いまいち。満足のないすっきりしない一日が終わります。精神的・身体的な緊張は、内臓やホルモンや脳波の乱れとして、質の悪い睡眠になり、後の日に残ります。次の日も５分遅れの危険に満ちた一日が始まります。●５分遅れの人生が、ある日突然、あなたの命を一瞬にして消し去るか、積もり積もって早死にするか、一生イライラして過ごすか、あなたの自由な選択肢のひとつです。「人間は、不平等になるチャンス（24時間）を平等に持っています」から、「どうぞ、ご自由に!」

★あなたの周りで急いで亡くなったり、怪我をした人がいますか、

★あなたは、家族の中や友人の中で、可哀想な人にならないでください。　

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世界で一番簡単な健康法 2.

たった１５分

余裕の１５分

●他に何もしなくても良いから、１５分だけ予定より早く行動してみませんか。一本前の乗り物に乗る事などの余裕が、精神的な安らぎをうみだします。（逆に、遅刻すると、遅れを取り戻せないまま、最初が解らないまま、イライラしたまま、仕事全部が台無しになることもありますよね。）

●１５分で出来ることはいっぱいあります。１５分前に着いていれば、前回の仕事の内容を思い出す（ノートを見ることなど）で、記憶は鮮明によみがえり、今日の課題が生きてきます。

●もし疲れていることに気がつけば、眼を閉じてゆっくりと深呼吸をしてみてください。少しの休息が疲れが快復し、仕事に集中が出来ます。さらに眠くなった人は、睡眠不足。今晩は早く寝ましょう。

●そのほか１５分で出来る事：自分のスケジュールの見直し、読書、ストレッチ、掃除、手紙を書く事などいろいろあります。

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世界で一番簡単な健康法　その３

　−−−−寝不足解消法−−−−

宇宙（太陽・月・星=季節）のリズムと人間の体のリズムを乱さないこと

●人間は、まぎれもなく宇宙の太陽や月の動きにつながりあって生きています。睡眠と覚醒／食事のリズム／生理などが宇宙のリズムとつながっています。大切にも関わらず、あまり重要視されてこなかった事です。●太陽から見ると一年は３６５日で一日は２４時間です。しかし、生物のバイオリズムは、月からの影響にも強く影響されています。月の太陰暦では、一月は２８日です。●満月の時に、貝や魚や動物はそれにふさわしい行動をします。●女性の生理は２８日周期です。痛みや病気も太陽と月の動きにつながっています。満月の時に寝付けない人は現代でも結構います。これは異常でも何でもありません。ネイティブ・アメリカンなどは、昔から、満月の時にお祭りをして踊り「ライフ（いのち・生活・人生）」を楽しんでいました。日本にもお月見という行事がありました。

睡眠不足の原因

●食事をとると眠くなるのは、当たり前の事です。昼寝の習慣がない西ヨーロッパ、北米、東アジアの日本に住む人には、食後の眠さは大問題です。仕事や勉強の能率に影響を与えています。チャーチルは、他人の一人半分以上は働けたのは、「どのような時でも必ず昼寝をした」と証言しています。

●さまざまな実験の結果、人間の体内時計は一日は２５時間という事が判りました。特に肉体労働をしていない人が、眠くなるの待って寝ると、寝る時間が一時間ずつ遅くなります。当然、一日に一時間ずつ、気持ちよく朝起きられる時間がおくれます。たいていの人は、朝起きる時間は決まっています。すると一時間ずつ睡眠不足が起こるのです。ほとんどの人は「寝不足」と感じているはずです。効率的な生産活動や創作活動に悪影響を与えているのに気がついてください。●この一日一時間のズレは、昼間に太陽の光を浴びること、そして、身体と頭かバランス良く疲れていることでリセットされます。

睡眠不足の解決法

●解決策は、寝る時間を知らせるアラーム時計を使うことです。「寝る準備を始める時間」にセットします。たいていの人は、この時にはまだ、眠くはなくて、何かをやりたいと考えてしまうのです。勇気をだして、自分にやさしくしてください。

●習慣的に寝る前に、「本を読んだり」「なにか書いたり」「仕事を片づけたり」と頭と気を遣いすぎる人がいます。逆に、寝る前に少しだけのトレーニングとして、筋肉運動を始める人もいます。（Ｈをする人もいるかもしれません。）筋肉にとっては、はなはだ迷惑な話です。「いきなり筋肉運動がはじまり、いきなり終わって寝てしまう」すると。疲労した筋肉は、次の日のダルミになります。、疲れた筋肉は、ゆっくりと運動量をへらしてゆくクールダウンし、ストレッチしないと疲労物質がそのまま筋肉にのこります。このように、あなたは、だれにも見えない陰湿な方法で自分を虐待(いじめ」している極悪非道の冷酷な人です。

●「したいこと・すべき事」は「寝る準備を始めるアラーム」が鳴るまでに済ませておきましょう。(^_^)

やむを得ない解消法

●昼寝が出来ない環境の人は、練気功の動きをしたり、瞑想という事でごまかしたり、ゆっくりと歩くなりしてリズムを回復させてください。（本当の瞑想とは居眠りと違います。）

●食事の後眠くならないのは、それだけ、頭が暴走して、身体が緊急避難態勢で「身体感覚が鈍くなっている」だけです。けっして他の人よりも命の力が強いのでもありません。お間違えなく。

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４つの不幸な話

●登山家のＡさんは、山に登り足を滑らし谷に落ちてしまいました。全身を強く打ったけれどもひどいダメージは受けませんでした。「なんと運が悪いのだ。」と思いました。これを聞いた人は「なんと運の良い人だ。」と思いました。

●Ｂさんも、同じぐらいの山に登り、同じような谷に落ち、両腕を折ってしまいました。自分の事を「なんと運が悪いんだ。」と思いました。この人は、帰り着く事ができたでしょうか。おそらく帰れたでしょう。人は「なんと運のよい人だ」と言うでしょう。

●Ｃさんも、同じような山で、同じような谷に落ち、両足を折ってしまいました。自分の事を「なんと運が悪いんだ。」と思いました。この人は、帰り着く事ができたでしょうか。できたかも知れません。助かった場合、人は「なんと運のよい人だ」と言うでしょう。

●Ｄさんも、同じような山に登り、ほかの三人と同じようにして谷に滑り落ちてしまいました。でも、Ｄさんは、死んでしまいました。彼の遺体を見つけた人が「なんと運が悪いんだ。」と思いました。あの世で本人はどう言っているのでしょうね。

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あなたは不運なのですか

●世間には「なんと運がよい人だ。」と思うもいるし、「運のない人だ。」と思う人もいます。もしあなたもＡさんや、Ｂさん、Ｃさんのように、谷に落ち込んでしまったとしたら、どうしますか。自分の運をどのように判断しようとも、それはその人の心の自由であって、そうする判断が改善に役にたつかは別問題です。多くの人は、心の中の憂い悲しみという感情の悪循環に捕らわれ、問題の解決できるはずの時間とエネルギーを無駄にしてしまいます。結果的に心のダメージが一番高くつく事になります。心が人生を天国にも地獄にもしてしまいます。 他人と比べて自分が不運だと考え始めたら、もう虜になってしまっているし、好運だと考えても同じです。喜んだり悩んだりするのは自分の想念（心）なので、決して、自分が１００％ の不運という材料で造られているわけではありません。

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健康に関しては

人は不幸になるために生きている？

　　皆さんは、どんな不公平を選びますか?

1. 自分のために・家族のために・他人のために、「気」を練り（配り）、心と身体の健康を高め、仕事をしている人、うれしいお返しが沢山あるでしょう。==「言うことなし」

2. 安らぎとして(気持ちがよいから)健康法を実践したり・治療をうけている人には、「リラックスと癒し(安寧)の時間」です。毎日の生活によい影響が出ている事でしょう。===「たいへん結構ですね」

3. 病気にもならず事故にも会わず、運動をし・食事に気を付け・くよくよしない人、引き続き毎日を楽しんで下さい。==「くよくよしないのが良いですよ。」

4.予防の為に治療を受けたり、健康法に努力する人、苦しまなくてすみますね。==「そうそう」

ーー「予防は治療よりも簡単で効果的である」ーー R. アサジオーリ

5.少しの苦しみ（病気）のうちに早めに治療や回復の努力をする人、最小限の不幸ですね。===「間に合ってよかった」

6.いつまでも「治療というつもりで続ける人」まだ「ストレッチ運動・食事・気持ちの持ち方」等にどこかに改善する余地(理由)があるでしょう。専門の人(複数)の相談を受けながら、自らの工夫と熱意でもっと快適な生活をめざしませんか。依存しないで。===「がんばって」

7.悪くなってから、治療をうけたり、健康法をはじめるタイミングの悪い人、大変ですね。さらに悪くならないのが精いっぱいです。止められない時も良くあります。効果が出れば幸いです。======「やれやれ」

8.名医を探し・頼らなければならない人は、見つかれば不幸中の幸い。=====「なんとかなって下さい！」

9.名医を持ってしても手遅れの人、本当に人生は不平等でしたか？==「奇跡よ！」

まず受け入れることです。そこから奇跡が起りやすくなるかも。確かにあなたの身体の一部は病気です。でもあなたの全部がダメになったのではありません。あなたには、感情や知識やこころや「意志」があります。そして、あなたには大切な人がいるかもしれません。個人を超えた存在からの働きが高まり、「安らいだ気持ちや、喜びを感じること」は可能です。何時の時もどうありたいかは、あなたの意志です。

10.「うれしい」も「しあわせ」とも「痛い」「かゆい」「不平等」と文句も言えなくなってしまった人、ここものぞけませんね。　「、、、、。」

以上１０カ条でした。まず、今の自分よりも一つでもランクをあげましょう。そして次のステップを。「そんなこと、判ってはいるけど出来ない人」は、どうぞ自分の選んだ不公平のままに、御勝手に!!

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身体は人生の旅を続ける乗り物

●身体とは、一生の旅をする一台の乗り物です。創造的にも破壊的にも使える道具です。例えば、２カ月間の日本縦断ドライブ旅行をするとしたら、どういう準備をしますか。

●1. すべてのスケジュールを見直し、必要な時間を作り出します。時間なしでは、お金や必要な物があっても、なにも出来はしません。時間をつくり、その中で、旅の日程を決める事ですね。●2. 次に、車の整備です。新しいタイヤや必要な部品を交換し整備します。このために、●3.お金がいります。また、旅行中の費用も準備しなければなりません。お金の額により、どれぐらいの内容の旅になるかが、決まりますが、なければ無いなりに、キャンプをしたり、自炊をしたり、切り詰めたりと旅をすることもできます。

●では、人生の旅の場合はどうでしょうか。あなたの旅はたった二ヶ月ではありません。あなたが本当にやりたい事をするための時間を作り出す決心ができますか。毎日の生活が惰性で流されていて、しなくても良い事 や (どんな仕事にも、それなりの目的と意義があり、完全に役にたたない仕事はない。)、雑務ばかり、おまけに邪魔ばかり受けているようでしたら、どんどん人生の砂時計が残り少なくなって行くだけ。あなたの人生があと２００年あったとしても、毎日が同じように流れてしまい、今までと同じように、２００年があっという間に終わってしまうでしょう。どんどん人生の砂時計の残りが少なくなって行くのです。人生の中でハッピーを感じる仕事やライフスタイルを選んでください。

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●善意ある巧みな意志で取り組めば、人生は敵ばかりでないが、

あなたの「人生に対する感じ方・考え・習慣」が、

あなたの敵になることはあるでしょう。

忘れないでください。

あなた以外

「ハッピー」と感じることを禁止する人はいないのですよ。

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